Hartcoherentietraining is een eenvoudige en wetenschappelijk effectief bewezen methode om stress te verminderen, de balans in het autonome zenuwstelsel en veerkracht te herstellen. Uiterst effectief en onmisbaar in het herstel en de preventie van burn-out, angstaanvallen, moeilijk in- of doorslapen en bij nog vele andere klachten zoals:

• Stress en burn-out
• Angst- en paniekaanvallen
• Allerlei angsten: faalangst, sociale angst, agorafobie,…
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Hyperventilatie
• Slaapproblemen/angstdromen
• Hoge bloeddruk
• Maag- en darmklachten
• Spierpijn/chronische pijn
• Rusteloosheid
• Overmatige alertheid/moeilijk kunnen ontspannen
• Piekeren/concentratieproblemen
• Geen emotionele controle meer
• Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)
• …

Ken je het gevoel dat je in de zetel zit en denkt dat je aan het rusten bent, maar er vanbinnen heel veel onrust is, waardoor je niet echt kunt ontspannen? Of wanneer het maar niet lukt om in slaap te vallen en je je hierin opjaagt, denkt aan hoe moe je de volgende dag zult zijn terwijl je moet werken? Herken je het beklemmende gevoel op je borstkas, hoge en oppervlakkige ademhaling, spanning en spierpijn in nek en schouders?

HERSTELLEN VAN DE BALANS IN HET AUTONOME ZENUWSTELSEL

Stress bouwt zich op in het autonome zenuwstelsel, dat uit twee zenuwstelsels met een tegenovergestelde functie bestaat: de (ortho)sympathicus (= gaspedaal) en de parasympathicus (= rempedaal). De gaspedaal staat voor actie en overleven. De rempedaal staat voor ontspanning, herstel en recuperatie.

In een gezond patroon is er evenwicht tussen de activiteit van de gas en de rem. Bij mensen die langdurig of intense stress ervaren, is de gaspedaal vaak dominant actief geworden en de rempedaal te zwak. Bij onevenwicht zal stress ons immuunsysteem ondermijnen waardoor de weg open ligt voor allerlei ziekten en aandoeningen.

Hartcoherentietraining (= nervus vagus training) zorgt ervoor dat de rempedaal opnieuw geactiveerd wordt. Als je stressbarometer laag is, wordt de kans dat je nog getriggerd wordt en in een automatische overlevingsreacties schiet (Fight/Flight/Freeze/Please) aanzienlijk minder. Je ervaart dan een ontspannen en veilig gevoel.

HOE WERKT HET?

Via onze ademhaling kunnen we rechtstreeks invloed uitoefenen op ons autonome zenuwstelsel en de balans hierin herstellen. Hartcoherentietraining bestaat uit eenvoudige ademhalingsoefeningen en praktische en concrete tools die helpen je stressbarometer omlaag te krijgen en laag te houden. Tijdens de sessies sleutelen we aan je draaglast/draagkrachtverhouding en veranderen we onderliggende belemmerende patronen in positieve en helpende patronen.

ZOWEL PREVENTIEF ALS HERSTELLEND

Uit onderzoek bij mensen met stress, fysieke klachten, depressie en angst bleek dat al na slechts zes weken training meer dan de helft van hun klachten waren verminderd en in de weken daarna bij depressie 80 procent en bij angst zelfs 90 procent (Geeraerts & Van Nieuland, 2021). Bij aanhoudend oefenen (enkele minuten per dag volstaan!) blijven de klachten verder afnemen of verdwijnen ze zelfs helemaal.